Jakis czas cwiiczylem planem fbw z wiekszymi czy mniejszymi efektami ale jakos to szlo. Troche wagi podskoczylo. Teraz postanowilem sie przezucic na splita aby ta sylwetka miala jakies proporcje i tutaj sie pojawia pytanie czy plan, ktory ulozylem wzorujac sie po trochu z wielu artow na sfd´ie ma jakies rece i nogi. Bralem pod uwage zeby bylo max [...]
[...] temu to ważyłem ok 62 kg. Cały czas po tym jak zjem lece do kibla się wysrać (przepraszam za określenie) (szybka przemiana materii?). Jedyne co to troche poprawiła się moja sylwetka (jestem bardziej jakby wyrzeźbiony).Brałem już monohydrat i efekty były całkiem ładne ale zaraz po cyklu wszystko zaczęło spadać i wróciłem znów do tej samej wagi [...]
Tak jak w temacie, zwracam sie do was z pewnym problemem mianowicie zastanawiam sie co dalej zrobic ze swoja sylwetka. Dodam ze moj obecny staz treningowy na silowni wynosi 2 miesiace :D ze sportem zwiazany jestem cale zycie, z jednej strony wydaje mi sie ze powinienem jeszcze z 2 mies przymasowac ze wzgledu na braki w sylwetce z drugiej zaczynam [...]
[...] po ok 1,5h. wiem,że aby masa rosła musiałbym dodać bardzo dużo kalorii. jednak uznałem, że wystarczy stracić trochę tk tłuszczowej(co przy boksie nie jest aż tak trudne), a sylwetka poprawi się wizualnie,zwłaszcza przez optyczne poszerzenie klatki w stosunku do brzucha(utrata oponki). Nie chcę jednak utracić masy mięśniowej,co robić?. oto mój [...]
[...] Dodam że jestem chudy, waże 66kg przy 175 cm wzrostu. Na siłowni ćwicze od ponad miesiąca po kilku miesięcznej przerwie. Mój cel to przede wszystkim większa umięśniona sylwetka. Ps. strona z tatuażem wyszła dziwnie, ale tłuszczyk u dołu jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eb8576d488d49c58732625ac2b4e0b3.jpg [...]
[...] się lepszy niż działy z treningiem, bo tutaj na pewno zaglądają osoby, które się znają na tym do rzeczy: Mam: 17 lat (rocznikowo) 175cm 55-59kg (naczczo-po jedzeniu) moja sylwetka: po treningu: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_BLOG_-_SW_%2B_Siłownia-t371231-s20.html z rana: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_BLOG_-_SW_%2B_Siłownia-t371231-s21.html [...]
Cześć wszystkim, Zaczalem z sylwetki skinny fat i zrobiłem masę +10kg, potem ze względu na covid, przeprowadzkę zamknietę siłownie miałem przerwę w treningu przez kilka miesięcy i wróciłem na siłownie z sylwetką poniżej. Zdecydowalem się na redukcję w Lutym, dostęp do silowni mialem tylko 1 raz w tygodniu i robiłem tam FBW + trening z własnym [...]
Konkrety: Wiek: 15 lat (w lutym) Wzrost: 170cm Waga: 55,5 kg Sylwetka: po siłce (6 miechów z przerwami) było średnio, ale teraz coraz gorzej wyglądam, więc trzeba się wziąć; nie taki chudy (brzuch widocznie już się powiększa :P) I teraz chciałbym zacząć coś w domku ćwiczyć, bo siłownię przerwałem 2 miechy temu około, za namową osób siedzących w [...]
Mam wiele problemów z rozwojem mięśni piersiowych, sylwetka jest dosyć równomiernie rozwinieta z wyjatkiem klatki. Opierajac sie na tym co przeczytalem na forum i innych metodach treningowych sklecilem cos takiego dla siebie na klatke. Nie wiem tylko czy to bedzie dobre. Miło by było gdyby wypowiedzial sie rowniez P.Arek i P.Radek Wprowadzilem [...]
[...] ) 12.Grzbiety ( 4 serie po 15 ) I teraz mam pytanie. Czy tak intensywny trening może wpływać na tak niski wzrost ? Czy powinienem coś w nim zmienić ? Dodam że chciałbym rozwijać wszystkie partie mięśni i chciałbym żeby moja sylwetka fajnie wyglądała. Nie stosuje diety ani żadnych suplementów i chciałbym robić trening kalisteniczny bez ciężarów
Witam Wszystkich ! Jestem początkującą osobą na siłowni. Chciałbym po prostu zbudować masę mięśniową. Przed długi czas moja sylwetka nie była proporcjonalna. Nie mam pojęcia czy było to spowodowane tym, że trenowałem piłkę nożną. Na dzień dzisiejszy obwód uda - 70, mam po prostu duże uda, dlatego zależy mi na rozbudowie góry. Czytałem dosyć trochę [...]
Interesuje mnie sylwetka Kamila Majka .Odkad pojawil sie na scenie obserwuje jego wyniki i wedlug mnie ma bardzo dobrą sylwetke ale trudno cokolwiek znalesc o tym zawodniku. Jesli ktos ma fajne foty plany treningowe diety albo byłoby super wymiary to bardzo bym podziękowal !! za nie Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w różnej postaci/zupy/ziemniaki/surówki i sałatki. Co radzilibyście w ramach posiadanych przeze mnie środków? Na pewno chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha ( o dziwo jego sylwetka jest dość dobra, ale po dotknięciu łatwo wyczuć że mięśnie kryją się pod jakimiś 5mm tłuszczu)i go uwydatnić oraz poprawić budowę klatki piersiowej i ramion.
[...] wiosłowanie 3x12 czy myślicie, że na chwilę obecną to jest ok, czy może coś zmienic ? pozdrawiam S Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka, dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy, potem 6 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] po posiłku z dużą ilością węgli, ALE w momencie, gdy zjadam posiłek np. w odstępie 3h jeden od drugiego co najmniej to już normalnie, energia itp. nawet bym powiedział, że sylwetka się zmienia ( tak samo jak zjem posiłki śmieciowe teoretycznie, którymi się nie napcham jak świnia to też tak jakby metabolizm działał oczywiście makro się zgadzają) [...]
Witam wszystkich. Zrobilem komplet badań (czekam jeszcze na wolnego testa). Wyniki jak w zalacznikach. Progesteron znacznie ponizej normy. Szukałem info na ten temat, problem z reguły wystepuje z za wysokim. O podniesieniu jest nie wiele, piszą o problemach z gruczołami dokrewnymi. Pewnie za kilka dni zrobie nowe badanie zeby potwiedzic jak to [...]
[...] prezentujemy dowolna gazetę z widoczną datą-od 1 marca do 16 marca 2013 włącznie. Film musi być prawidłowo zorientowany góra-dół oraz takiej jakości,by była widoczna cała sylwetka zawodnika podczas wykonywania próby-najlepiej kamerę umieścic z przodu. Lista zawodników dopuszczona do eliminacji: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się masować, czy można sam brzuch robić bez masy ? dieta, żeby same mięśnie brzucha rosły ? Cam Gigandet to mój cel on jest bardzo chudy, ale bardzo mi się podoba jego sylwetka, też bym chciał taką osiągnąć, tylko nie wiem czy pierw trzeba się masować, a potem edukcja, czy bez masy brzuch da się zrobić ? [...]
[...] mi podac jakis zestaw cwiczen na pozbycie sie tluszczu z ud i posladkow? Co prawda nie mam nadwagi ale spore ilosci tluszczu. Jakis czas ćwiczylam (okolo 2 miesiecy) i moja sylwetka sie poprawila, mam mniejszy brzuch, ale ciezko mi sie pozbyc tkanki tluszczowej z okolic ud i posladkow. Nie stosuje zadnej specjalnej diety, jjem duzo warzyw, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż ćwiczę na siłowni od pazdziernika 2014 r. bez żadnej diety i jem po prostu zdrowo nie liczę makroskładników ani nie warzę posiłków.Odrzuciłem wszelkiego rodzaju zbędne i brudne jedzenie choć kiedy ochota nadejdzie rzecz jasna zjem kebaba czy 2 kawałki pizzy raz na miesiąc.Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej żywności do [...]